Expedujeme obratem! Termín dodání 2 pracovní dny.
Zákaznická podpora:+420 603 977 733info@amavita.cz
    Ceny v:
    Domů / Magazín / Čaje a pohoda v období PMS: rituál, ne léčba

    Čaje a pohoda v období PMS: rituál, ne léčba

    Premenstruační syndrom (PMS) je soubor tělesných i emočních projevů, které se objevují v dnech až týdnech před menstruací a obvykle s jejím nástupem odezní. Šálek teplého čaje k tomuto období mnoho žen rádo přiřadí – ale je férové říct rovnou: bylinný čaj berte jako rituál pohody, ne jako léčbu PMS. O žádných léčebných účincích zde nepíšeme. V článku shrneme, co PMS je, co na něj doporučuje britská NHS, jak může čaj zapadnout do klidnějšího režimu a kdy je vhodné poradit se s lékařem.

    Rychlá odpověď

    Čaj v období PMS je příjemný rituál a chvíle klidu, ne lék – AMAVITA ani tento článek mu nepřipisují léčebné účinky. Co podle NHS na PMS skutečně může pomoci, jsou úpravy životního stylu: pravidelný pohyb, vyvážená strava, dostatek spánku, zvládání stresu a podle potřeby volně prodejné léky proti bolesti dle příbalové informace. Teplý šálek může být drobnou součástí takového klidnějšího režimu. Pokud úpravy nepomáhají nebo příznaky výrazně zasahují do života, ozvěte se lékaři.

    Co je PMS

    PMS je podle NHS soubor tělesných i emočních příznaků, které se objevují před menstruací a obvykle odezní s jejím nástupem. Někdy ho zažije většina menstruujících a projevy se liší člověk od člověka i cyklus od cyklu. Mezi časté patří výkyvy nálad, podrážděnost, úzkost nebo plačtivost, únava či potíže se spánkem, nadýmání nebo křeče, citlivost prsou a chutě na jídlo.

    Příčina není plně objasněná; spojuje se se změnami hladin hormonů během cyklu, na které jsou některé ženy citlivější. Podrobněji ho rozebírá článek PMS: premenstruační syndrom a jeho projevy.

    Čaj jako součást klidného rituálu

    Šálek teplého čaje má své kouzlo i bez jakýchkoli slibů. Chvíle, kdy se na pár minut zastavíte, teplo v dlaních a klidná pauza mohou být příjemnou součástí dne – a právě tahle rituální stránka je důvod, proč si řada žen v období PMS čaj dopřává. Smysl je v pohodě a zpomalení, ne v tom, že by nápoj příznaky „léčil".

    Když k čaji přistupujete jako k rituálu, berete ho realisticky: jako něco, co může zpříjemnit náročnější dny, ne nahradit péči o zdraví nebo doporučení lékaře. Které byliny se s ženským cyklem tradičně pojí (a proč ani u nich neslibujeme účinky), shrnujeme v článku Byliny tradičně spojované s obdobím menstruace.

    Co na PMS doporučuje NHS

    Pokud chcete dělat něco, co má oporu v doporučeních, vycházejte z toho, co radí NHS. Nejde o účinky produktů, ale o úpravy životního stylu:

    • Pravidelný pohyb a vyvážená strava (klidně menší porce častěji během dne).
    • Dostatek spánku – NHS doporučuje zhruba 7–8 hodin.
    • Zvládání stresu, například jógou, dechovými cvičeními nebo meditací.
    • Volně prodejné léky proti bolesti (například ibuprofen či paracetamol) podle příbalové informace.
    • Vést si deník příznaků alespoň dva cykly, ať víte, co a kdy se opakuje.

    NHS naopak radí nekouřit a nepít příliš alkoholu. Tato doporučení jsou obecná; co sedne právě vám, případně proberte s lékařem.

    Na co u bylinek dát pozor

    „Přírodní" neznamená automaticky „bezpečné". Bylinky mohou mít vedlejší účinky a vstupovat do interakcí s léky. NHS upozorňuje, že bylinné přípravky se netestují stejně jako léky, a doporučuje:

    • v těhotenství a při kojení být obzvlášť opatrná (v těhotenství max 1–2 šálky bylinného čaje denně; koncentrované přípravky se nedoporučují),
    • počítat s tím, že některé byliny se „nesnášejí" s léky – třezalka tečkovaná například snižuje účinnost hormonální antikoncepce,
    • poradit se s lékárníkem, pokud užíváte jakékoli léky.

    Podrobněji se tématu věnujeme v článku o bezpečnosti bylinek.

    Kdy vyhledat lékaře

    Většinu projevů PMS lze zvládat v běžném životě, ale pomoc je na místě, pokud:

    • úpravy životního stylu nepomohly nebo příznaky výrazně ovlivňují váš běžný život,
    • se příznaky cyklus od cyklu zhoršují nebo vás znepokojují.

    Malá část žen má výrazně silnější formu, takzvanou premenstruační dysforickou poruchu (PMDD), s velkým dopadem na náladu a fungování. Pokud se u vás objeví intenzivní úzkost, skleslost nebo zoufalství, nezůstávejte na to sami a vyhledejte odbornou pomoc. Při myšlenkách na sebepoškození je v Česku k dispozici Linka první psychické pomoci 116 123 a v naléhavé situaci tísňová linka 112.

    Kudy jde AMAVITA

    Mezi sortimentem české značky AMAVITA najdete i bylinné čaje pro ženský cyklus. Nabízíme je přesně v duchu tohoto článku – jako rituál pohody a teplý šálek do klidnější chvíle, ne jako lék na PMS. Žádné léčebné účinky jim nepřipisujeme; pokud vás příznaky trápí, je správnou cestou lékař nebo lékárník.

    Časté dotazy

    Pomáhá čaj na PMS?

    Bylinný čaj berte jako rituál pohody, ne jako léčbu PMS – žádné léčebné účinky mu nepřipisujeme. Co podle NHS na PMS skutečně může pomoci, jsou úpravy životního stylu: pohyb, vyvážená strava, spánek, zvládání stresu a podle potřeby volně prodejné léky proti bolesti dle příbalové informace.

    Co je PMS a kdy se objevuje?

    PMS je soubor tělesných a emočních příznaků, které se podle NHS objevují před menstruací a obvykle s jejím nástupem odezní. Patří k nim výkyvy nálad, únava, nadýmání nebo křeče, citlivost prsou a další. Projevy se liší člověk od člověka i cyklus od cyklu.

    Jak může čaj zapadnout do klidnějšího režimu?

    Smysl je v rituálu a chvíli klidu – teplý šálek a krátká pauza mohou být příjemnou součástí dne. Jde o pohodu a zpomalení, ne o to, že by nápoj příznaky „léčil". Čaj nenahrazuje doporučení lékaře ani úpravy životního stylu.

    Je bezpečné pít bylinkový čaj na PMS, když užívám léky?

    Některé byliny se s léky „nesnášejí". Třezalka tečkovaná například podle NHS snižuje účinnost hormonální antikoncepce. Pokud užíváte jakékoli léky, poraďte se před pitím bylinkových čajů s lékárníkem. „Přírodní" neznamená automaticky „bezpečné".

    Kdy mám s PMS jít k lékaři?

    Ozvěte se lékaři, pokud úpravy životního stylu nepomohly nebo příznaky výrazně ovlivňují váš běžný život. Malá část žen má silnější formu (PMDD) s velkým dopadem na náladu; při intenzivní úzkosti či skleslosti vyhledejte odbornou pomoc.

    Co dělat při velmi silných psychických příznacích před menstruací?

    Výrazně silné příznaky mohou odpovídat premenstruační dysforické poruše (PMDD) a patří k lékaři. Při myšlenkách na sebepoškození je v Česku k dispozici Linka první psychické pomoci 116 123 a v naléhavé situaci tísňová linka 112.

    Související články

    Tento článek patří k pilíři Bylinné čaje a ženský cyklus: co o nich víme. Hodit se může i:

    Zdroje

    Předchozí článek Další článek