Expedujeme obratem! Termín dodání 2 pracovní dny.
Zákaznická podpora:+420 603 977 733info@amavita.cz
    Ceny v:
    Domů / Magazín / Jak si vést menstruační kalendář a co sledovat

    Jak si vést menstruační kalendář a co sledovat

    Menstruační kalendář je jednoduchý záznam toho, kdy vám začala menstruace, jak dlouho trvala, jak byla silná a jak jste se během cyklu cítila. Nejdůležitější je zapisovat první den každé menstruace – od něj se počítá délka cyklu. Britská NHS uvádí, že deník nebo aplikace pomáhá poznat, jestli je menstruace nepravidelná. Po několika měsících tak získáte vlastní „mapu“ cyklu, která se hodí při plánování i při návštěvě gynekologa.

    Proč si menstruační kalendář vést

    Podle NHS má většina žen menstruaci zhruba každých 28 dní, běžné je ale rozpětí od 21 do 35 dní. Z hlavy se takové rozdíly špatně hlídají – kalendář ukáže, jestli se váš cyklus drží svého rytmu, nebo se mění. Americká společnost gynekologů ACOG doporučuje brát menstruační cyklus u dospívajících jako jeden z „vitálních znaků“, tedy jako ukazatel celkového zdraví.

    Záznam se hodí i v pozdějších fázích života. NHS uvádí, že prvním znamením perimenopauzy bývá změna obvyklého vzorce menstruace. Co je ještě normální délka cyklu, podrobně rozebírá článek délka cyklu a nepravidelnost.

    Jak spočítat délku cyklu

    NHS počítá cyklus takto: 1. den cyklu je první den menstruace a cyklus končí den před začátkem další menstruace. Když vám například menstruace začala 3. října a další 31. října, měl cyklus 28 dní.

    Jeden cyklus o něčem vypovídá jen málo. Užitečný obrázek dává teprve několik měsíců záznamů za sebou – uvidíte průměrnou délku i to, jak moc kolísá.

    Co do kalendáře zapisovat

    Co zapsat Proč to pomáhá
    První den menstruace Základ pro výpočet délky cyklu (běžně 21–35 dní podle NHS).
    Počet dní krvácení Menstruace podle NHS trvá 2–7 dní, obvykle kolem 5.
    Síla krvácení Například jak často měníte vložku či tampon – pomůže rozpoznat silné dny i silnou menstruaci.
    Krvácení mimo menstruaci Krvácení mezi menstruacemi nebo po styku patří k lékaři.
    Příznaky a nálada Nadýmání, citlivost prsou, bolest hlavy, únava, výkyvy nálad – typické projevy PMS.
    Bolest Silná bolest během menstruace je podle NHS důvod k návštěvě lékaře.

    Kdo se zajímá o plodné dny, může si zapisovat i změny cervikálního hlenu nebo ranní teploty. Pokud byste chtěla takové sledování používat jako antikoncepci, NHS uvádí, že metodu má naučit odborník a že při nepravidelné menstruaci nemusí být vhodná. Víc v článku ovulace a plodné dny.

    Papír, nebo aplikace?

    NHS uvádí obojí – deník i aplikaci. Rozhoduje hlavně to, co vám vydrží. Papírový diář nebo obyčejný kalendář nic nepočítá, ale máte ho stále pod kontrolou. Aplikace délku cyklu spočítá sama a odhadne další menstruaci. Pamatujte, že jde o odhad z minulých dat, ne o jistotu. NHS u aplikací a zařízení na sledování plodných dnů uvádí, že žádné z nich oficiálně nedoporučuje. Ani my konkrétní aplikaci nedoporučujeme – vyberte si takovou, jejímuž zacházení s vašimi daty rozumíte.

    Jak kalendář využít u lékaře

    Záznam šetří čas i nejistotu při návštěvě gynekologa. Místo „asi tak měsíc“ můžete říct přesná data. NHS u premenstruačního syndromu výslovně radí vést deník příznaků alespoň dva cykly a vzít ho s sebou k lékaři. O tom, jak se PMS projevuje, píšeme v článku PMS: premenstruační syndrom.

    Kalendář se hodí i po porodu, kdy se menstruace vrací postupně. Kdy se menstruace po porodu obvykle obnoví a co se mění při kojení, popisuje článek návrat menstruace po porodu a při kojení.

    Kdy s kalendářem k lékaři

    Většina drobných výkyvů je běžná a nemusí znamenat problém. Podle NHS se ale poraďte s lékařem, pokud:

    • je odstup mezi menstruacemi opakovaně kratší než 21 dní nebo delší než 35 dní, nebo se váš obvyklý vzorec změní,
    • menstruace trvá déle než 7 dní,
    • krvácíte mezi menstruacemi, po styku nebo po menopauze,
    • máte známky silné menstruace (například výměna vložky či tamponu každé 1–2 hodiny nebo dvě pomůcky najednou) a ovlivňuje váš běžný život,
    • máte během menstruace silné bolesti,
    • vynechaly vám tři menstruace za sebou a těhotenský test je negativní.

    Jak poznat silné krvácení, popisuje článek barva a množství menstruační krve.

    Kalendář jako pomocník při výběru pomůcek

    Když víte, které dny bývají nejsilnější, můžete si dopředu nachystat správnou savost – denní vložky na běžné dny, noční na noc a slipové na slabé začátky a konce. Pokud dáváte přednost bavlně, nabízí česká značka AMAPURE denní vložky ze 100% certifikované organické bavlny, bez parfemace a bez bělení chlórem, s křidélky DRY WINGS, které pomáhají držet vložku na místě. Jde o vlastnosti materiálu a konstrukce, ne o zdravotní účinek. Jak vybrat savost, radí článek jak vybrat vložky.

    Časté dotazy

    Od kterého dne se počítá menstruační cyklus?

    Podle NHS je 1. den cyklu první den menstruace. Cyklus končí den před začátkem další menstruace. Když tedy menstruace začne 3. října a další 31. října, měl cyklus 28 dní. Pro výpočet proto stačí zapisovat první den každé menstruace.

    Jak dlouhý cyklus je normální?

    NHS uvádí, že většina žen má menstruaci zhruba každých 28 dní, běžné je ale rozpětí 21 až 35 dní. Za nepravidelnou se menstruace považuje, když je odstup mezi menstruacemi kratší než 21 dní nebo delší než 35 dní. Samotná menstruace obvykle trvá 2 až 7 dní.

    Jak dlouho si mám kalendář vést, než něco poznám?

    Jeden cyklus vypovídá málo, vzorec se ukáže až po několika měsících záznamů. U premenstruačního syndromu NHS doporučuje vést deník příznaků alespoň dva cykly a vzít ho s sebou k lékaři. Čím delší záznam máte, tím lépe uvidíte, jak moc váš cyklus kolísá.

    Je lepší papírový kalendář, nebo aplikace?

    NHS zmiňuje obojí – deník i aplikaci. Aplikace délku cyklu spočítá sama a odhadne další menstruaci, papír zase nevyžaduje sdílení dat. Žádnou konkrétní aplikaci nedoporučujeme; vyberte si způsob, který vám vydrží, a u aplikace si ověřte, jak zachází s vašimi daty.

    Můžu menstruační kalendář použít jako antikoncepci?

    Samotný kalendář antikoncepcí není. Metody sledování plodnosti má podle NHS naučit odborník, například specialista na tyto metody nebo porodní asistentka, a při nepravidelné menstruaci nemusí být vhodné. Pokud nechcete otěhotnět, poraďte se o vhodné antikoncepci s lékařem.

    Kdy mě má kalendář vést k návštěvě lékaře?

    Podle NHS když je cyklus opakovaně kratší než 21 nebo delší než 35 dní, změní se váš obvyklý vzorec, menstruace trvá déle než 7 dní, krvácíte mezi menstruacemi, po styku či po menopauze, nebo vynechají tři menstruace za sebou a těhotenský test je negativní.

    Související články

    Zdroje

    Předchozí článek Další článek